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  • (中央社記者楊思瑞台南17日電)醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情,醫師指出,心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說,不建議晚上運動,以免睡眠中發生低血糖情況。 奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示,美國的醫學研究發現,以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善,會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式,穩定、低強度、安全;跑步則應有一定的肌力基礎,加上正確的姿勢比較妥當。 葉峻榳表示,糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排,分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化,藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說,心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。資金調度員林汽機車借款 他說,建議每天施打胰島素的人可每天運動30分鐘,胰島素劑量與熱量消耗會比較規律;偶爾才運動,容易出現運動時血糖不穩的狀況。若計畫每天運動30分鐘,可拆成3次,在三餐後各走路10分鐘,也是不錯的選擇。 葉峻榳表示,針對施打胰島素的病人,運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生,因此,建議使用胰島素的病人,最好不要晚上運動,避免在睡眠中發生低血糖情況。 他說,糖尿病雖還無法根治,但在醫護人員的指導下,控制飲食、按時用藥,並搭配規律運動,把血糖控制在理想標準內,可預防及延緩併發症發生。1051117民間二三胎

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    (中央社紐約13日綜合外電報導)美國總統歐巴馬批評川普主張上任後不需每日情報簡報,說這好比在處理美國國家安全議題時「盲目飛行」。 美聯社報導,歐巴馬昨天傍晚現身「喜劇中央頻道」(Comedy Central)脫口秀節目「每日秀」(TheDaily Show)時表示,總統略過情治單位例行簡報是錯誤的作法。 川普接受「福斯週日新聞」(Fox News Sunday)訪問時說,他對聽取每日情報簡報不感興趣,但這已是兩黨總統多年來的固定行程。 川普提到參與機密情報簡報時說,「當我有需要時就能得到資訊」;還說當事情發展出現夠大的「變化」時,由簡報者決定何時知會他。 川普說:「我是聰明人,我不需要在接下來8年每天聽取相同內容的簡報。」 他說:「你有多聰明並不重要,你必須儘可能獲得最佳資訊,儘可能做出最好的決定。」(譯者:中央社劉文瑜)1051213

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    特派員看世界專欄(中央社記者劉得倉曼谷8日專電)全球知名旅遊網站TripAdvisor近日調查亞洲十大便宜的旅遊城市,曼谷以7天的4萬3451泰銖(約新台幣4萬700元)花費最低,成為亞洲最便宜城市,不過仍要注意避免上當受騙。 泰國在5日迎接今年第3000萬名觀光客入境。泰國今年經歷連串不利旅遊事件,包括8月發生華欣及泰南多處連環爆炸縱火死傷事件,10月13日泰王蒲美蓬辭世,全國哀悼,雖然影響國際旅客到泰國意願,不過在12月初就達到國際旅客3000萬人次的目標,顯見泰國觀光的吸引力。 許多國際旅遊網站都認為泰國特有的民俗風情和文化,讓泰國成為東南亞的觀光大國,為吸引更多觀光客來泰國旅遊,12月起實施19國旅客免簽證費和落地簽證費減半措施3個月,在旅遊旺季吸引更多觀光客到泰國觀光。 曼谷成為許多國際觀光客必訪的城市,優勢條件包括便捷的空中交通(歐亞轉運中心)、和善有禮的服務、傳統與現代多元的文化等,還有便宜的旅遊花費。 根據旅遊網站TripAdvisor調查,到曼谷停留一週的旅遊花費,包括住宿和一日三餐及主要景點的參觀,只要新台幣4萬出頭的旅費支出,相對最昂貴的東京一週花費就要7萬431泰銖(約新台幣6萬6000元)。 一般來說,觀光行程中最大的開銷就是機票和住宿,曼谷的廊曼機場是多家廉價航空的基地,飛往亞洲各國,住宿在曼谷更是便宜,同樣的國際連鎖飯店來說,曼谷住宿一晚價格約是台北的6折左右,更有許多平價的酒店或民宿可以選擇,無形中就省下許多旅費支出。 在曼谷觀光確實可以便宜又好玩,例如同樣是到著名的水上市場,交通工具就有許多選擇,可以選擇包租計程車,搭乘公共交通工具或者參加當地旅行團。不過,搭計程車被騙的機會就比較高,即使是住宿飯店替旅客接洽的車也可能出現敲竹槓的情況。 此外,到水上市場後搭船遊河的行程又是一門學問,由於多數觀光客都沒有泰語溝通能力,以英語溝通的下場是被不肖的船家認為是肥羊上門,不肖船家可能是和計程車司機長期合作的夥伴,船資可能數千泰銖,但參加當地旅遊團,車資加上遊河船費,可能一人不到700泰銖。 除了計程車和長尾船容易被騙外,還有一樣交通工具就是三輪車(嘟嘟車)會有狀況。他們經常徘徊在著名觀光客聚集的景點,例如大皇宮或臥佛寺或百貨商場外,有些司機就是不老實,很近的距離會繞路開出數百泰銖的車資,或者帶遊客去特殊景點,甚至和不肖海鮮餐廳勾結,再從高昂的餐費中收取3成的回扣。 嚴格來說,在泰國多數商家是善良者居多,遊客也可以隨時和觀光警察報案,但由於人心難測,保險起見,最好有熟人帶路或者參加當地旅行團,或者做好功課搭乘公共交通工具。其他如聲色場所或珠寶店等都是容易被騙的高風險地區,尤其是主動前來接觸觀光客的人,更要提高警覺。1051208
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