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  • ▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。(圖/達志/示意圖,以下同)

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    明明已經睡滿8小時,還是覺得每天都好累嗎?許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康,國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因,身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。

    1. 久坐、缺乏運動

    你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎?久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量,使人身體和心靈同時受到影響,睡也睡不好。藉由適度的運動,可以使人提升睡眠品質,並保持身體活絡及健康。

    ▲上班族久坐示意圖。

    2. 身體缺水

    你每天都有喝足夠的水嗎?身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作,就容易感到疲勞。此外,喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分,應該盡量避免,每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。

    ▲多喝水示意圖。

    3. 飲食不均整合負債好嗎

    如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物,就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善,多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物,對於緩解疲勞就有幫助。此外,早餐可以給一天好的開始,讓身體能夠更有效地利用能量,絕對不能不吃早餐!

    4. 憂鬱和壓力

    潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體,使人感到疲勞,應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。

    5. 血糖值不平?

    你常吃含糖食物嗎?飲食習慣、類型會影響血糖值,當血糖值不平?時,就會使人缺乏能量,減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。

    ▲甜食示意圖。(圖/取自LibreStock)

    6. 潛在疾病問題

    如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因,那就有可能是潛在的病症所導致,例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病,都可能是造成身體疲勞的因素,應該盡早就醫檢查治療,找出真正的原因才能加以改善。

    ★圖片為版權照片,由達玉山銀行整合負債志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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    「疫情不要擴散,不然苦日子又要來了!」禽流感疫情擴大,雲嘉南鵝肉店、養鵝業者憂心忡忡說,兩年前禽流感鵝市很慘,好不容易剛復甦,若再遭疫情打擊,這次又要受到重擊了。

    農委會畜牧處副處長王忠恕說,這波疫情如擴大到鵝,國內鵝肉供應量會有壓力,因為包括波蘭、匈牙利、法國等幾個原本可進口鵝的國家,現在都是禽流感疫區,無法進口。

    前年一月爆發新型禽流感,疫情延燒逾一年、造成全台九九六個禽場感染,病死、撲殺七七○多萬隻家禽,以鵝產業重創最深,一隻鵝標上天價兩千元。如今鵝產業復養近六成,養鵝產業如臨大敵。

    台南市下營區台十九甲省道沿線聚集約近十家鵝肉店,昨得知農委會公布最新禽流感疫情,個個臉色凝重。開業廿年的鵝肉店老闆顏寶林說,前年因禽流感大量撲殺,缺鵝嚴重,轉增貸銀行房貸試算四斤重燻茶鵝由每隻八、九百元飆到二千元天價,幾乎乏人問津。如今好不容易每隻燻茶鵝回到一千三百元,卻又傳出禽流感疫情。

    「最壞打算就是不要賣鵝肉相關料理」,阿國鵝肉台南麻豆店老闆陳保亨苦笑說,有了上次苦日子經驗,現在且戰且走,隨時調整菜單。

    「拜託政府把防線做好,別讓病毒橫越中央山脈。」雲林養鵝業者吳祥斌說,禽流感病毒一直存在,天氣越冷病毒存活率越高,只要再過一個月氣溫回溫就好,祈求政府說的防疫防線有做好,控制住疫情,否則又要面臨一次挑戰。

    兩年前養鵝場爆發嚴重禽流感,全台大撲殺,嘉高雄機車免留車義民雄鵝肉街等地鵝肉店,兩年前貨源短缺時,有店家因沒鵝肉可賣改賣鴨肉,但客人不接受,不得不放無薪假。有店家說,一想到噩夢可能重演,就擔心得睡不著。

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