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▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。（圖／達志／示意圖，以下同）
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明明已經睡滿8小時，還是覺得每天都好累嗎？許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康，國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因，身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。
1. 久坐、缺乏運動
你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎？久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量，使人身體和心靈同時受到影響，睡也睡不好。藉由適度的運動，可以使人提升睡眠品質，並保持身體活絡及健康。
▲上班族久坐示意圖。
2. 身體缺水
你每天都有喝足夠的水嗎？身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作，就容易感到疲勞。此外，喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分，應該盡量避免，每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。
▲多喝水示意圖。
3. 飲食不均整合負債好嗎衡
如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物，就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善，多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物，對於緩解疲勞就有幫助。此外，早餐可以給一天好的開始，讓身體能夠更有效地利用能量，絕對不能不吃早餐！
4. 憂鬱和壓力
潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體，使人感到疲勞，應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。
5. 血糖值不平?
你常吃含糖食物嗎？飲食習慣、類型會影響血糖值，當血糖值不平?時，就會使人缺乏能量，減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。
▲甜食示意圖。（圖／取自LibreStock）
6. 潛在疾病問題
如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因，那就有可能是潛在的病症所導致，例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病，都可能是造成身體疲勞的因素，應該盡早就醫檢查治療，找出真正的原因才能加以改善。
★圖片為版權照片，由達玉山銀行整合負債志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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「疫情不要擴散，不然苦日子又要來了！」禽流感疫情擴大，雲嘉南鵝肉店、養鵝業者憂心忡忡說，兩年前禽流感鵝市很慘，好不容易剛復甦，若再遭疫情打擊，這次又要受到重擊了。
農委會畜牧處副處長王忠恕說，這波疫情如擴大到鵝，國內鵝肉供應量會有壓力，因為包括波蘭、匈牙利、法國等幾個原本可進口鵝的國家，現在都是禽流感疫區，無法進口。
前年一月爆發新型禽流感，疫情延燒逾一年、造成全台九九六個禽場感染，病死、撲殺七七○多萬隻家禽，以鵝產業重創最深，一隻鵝標上天價兩千元。如今鵝產業復養近六成，養鵝產業如臨大敵。
台南市下營區台十九甲省道沿線聚集約近十家鵝肉店，昨得知農委會公布最新禽流感疫情，個個臉色凝重。開業廿年的鵝肉店老闆顏寶林說，前年因禽流感大量撲殺，缺鵝嚴重，轉增貸銀行房貸試算四斤重燻茶鵝由每隻八、九百元飆到二千元天價，幾乎乏人問津。如今好不容易每隻燻茶鵝回到一千三百元，卻又傳出禽流感疫情。
「最壞打算就是不要賣鵝肉相關料理」，阿國鵝肉台南麻豆店老闆陳保亨苦笑說，有了上次苦日子經驗，現在且戰且走，隨時調整菜單。
「拜託政府把防線做好，別讓病毒橫越中央山脈。」雲林養鵝業者吳祥斌說，禽流感病毒一直存在，天氣越冷病毒存活率越高，只要再過一個月氣溫回溫就好，祈求政府說的防疫防線有做好，控制住疫情，否則又要面臨一次挑戰。
兩年前養鵝場爆發嚴重禽流感，全台大撲殺，嘉高雄機車免留車義民雄鵝肉街等地鵝肉店，兩年前貨源短缺時，有店家因沒鵝肉可賣改賣鴨肉，但客人不接受，不得不放無薪假。有店家說，一想到噩夢可能重演，就擔心得睡不著。
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